10.000 PASOS POR DÍA Cuántos pasos camina cada día Usted puede haber escuchado la recomendación general de caminar 10.000 pasos por día. Esta es una buena meta para alguien que acaba de empezar. Simplemente comience a rastrear sus pasos y aumente gradualmente durante un período de tiempo. ¿Qué tan lejos está de 10.000 pasos? Una persona promedio tiene una longitud de zancada de aproximadamente 2,1 a 2,5 pies. Eso significa que toma más de 2.000 pasos para caminar una milla y 10.000 pasos sería casi 5 millas. Una persona sedentaria sólo puede medir entre 1.000 y 3.000 pasos al día. Para estas personas añadir pasos tiene muchos beneficios para la salud. El uso de un podómetro o un rastreador de la aptitud es una manera fácil de seguir sus pasos cada día. Comience por usar el podómetro todos los días durante una semana. Póngalo cuando se levante por la mañana y lleve hasta el momento de acostarse. Registre sus pasos diarios en un diario o en un cuaderno. Al final de la semana conocerá sus pasos promedio diarios. Usted puede ser sorprendido cuántos, o cuántos, pasos que se obtiene en cada día. Una meta razonable es aumentar los pasos diarios promedio cada semana en 500 por día hasta que pueda fácilmente 10.000 por día. Ejemplo: Si en la actualidad promedio 3000 pasos cada día, su meta para la primera semana es 3500 cada día. Su meta de la segunda semana es de 4000 cada día. Continúe aumentando cada semana y usted debe promediar 10.000 pasos al final de 14 semanas. Hay muchas maneras de aumentar los pasos diarios. Aquí hay pocas sugerencias. Usa tu imaginación y prepara tu propia lista: Camina con tu cónyuge, niño o amigo Camina con el perro Usa las escaleras en lugar del ascensor Estacione más lejos de la tienda Mejor aún, camina a la tienda Levántate para cambiar el canal Tienda de la ventana Planee una reunión que camina Paseo para visitar a un vecino Salga para caminar alrededor del jardín o para hacer un poco de deshierbe Continúe rastreando sus pasos diarios y / o kilometraje y mantenga notas en cómo usted se siente, cómo su cuerpo está mejorando u otro Cambios que está haciendo para mejorar su salud. Si usted está en muy mal estado físico o en cualquier momento que usted siente que está progresando demasiado rápido ralentizar un poco e intentar aumentos más pequeños. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar o cambiar su rutina de ejercicios. Comentario: Hemos esbozado el programa estándar de 10.000 pasos, porque muchas personas lo preguntan. Este es un buen programa para ayudar a motivar a las personas, o para mover a personas sedentarias. Aunque la simple adición de pasos proporciona beneficios para la salud, recomendamos que algunos de sus pasos diarios sean a través de actividad aeróbica. Puede empezar con tan sólo diez minutos diarios y aumentar gradualmente. Trate de acumular hasta un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico (caminar u otra actividad física) de 5 a 7 días a la semana. Para más información, vea Comienzo de un programa para caminar con gimnasia. El Día de la Libertad de Impuestos 2016 es el 24 de abril. Principales Hallazgos Este año, el Día de la Libertad de Impuestos cae el 24 de abril, o 114 días del año (excluyendo el Día del Salto). Los estadounidenses pagarán 3.3 billones en impuestos federales y 1.6 billones en impuestos estatales y locales, por un total de casi 5.0 billones de dólares, o 31 por ciento de los ingresos de la nación. Día de la Libertad de Impuestos es un día antes que el año pasado, debido a las colecciones de impuestos federales ligeramente inferior como una proporción de la economía. Los estadounidenses gastarán colectivamente más en impuestos en 2016 que en alimentos, ropa y vivienda combinados. El Día de la Libertad de Impuestos es una fecha importante para los contribuyentes y legisladores porque representa cuánto tiempo los estadounidenses en su conjunto tienen que trabajar Para pagar la carga tributaria de la nación. Qué es el Día de la Libertad de Impuestos Día de la Libertad de Impuestos es el día en que la nación en su conjunto ha ganado suficiente dinero para pagar su factura total de impuestos para el año. El Día de la Libertad de Impuestos toma todos los impuestos federales, estatales y locales y los divide por los ingresos de la nación. En 2016, los estadounidenses pagarán 3,34 billones en impuestos federales y 1,64 billones en impuestos estatales y locales, por un impuesto total de 4,99 billones, o 31 por ciento del ingreso nacional. Este año, el Día de Libertad de Impuestos cae el 24 de abril, o 114 días en el año (excluyendo el Día de Salto). ¿Qué impuestos pagamos Este año, los estadounidenses trabajarán más tiempo para pagar impuestos federales, estatales y locales sobre los ingresos individuales (46 días). Los impuestos sobre la nómina se tomarán 26 días para pagar, seguidos por impuestos a las ventas e impuestos especiales (15 días), impuestos a la renta corporativa (nueve días) e impuestos a la propiedad (11 días). Los siete días restantes se gastan pagando impuestos de sucesión y herencia, derechos de aduana y otros impuestos. ¿Por qué es el Día de la Libertad de Impuestos Este año el Día de la Libertad de Impuestos es un día antes que el año pasado. Esto se debe principalmente a la recaudación de impuestos federales proyectada ligeramente menor, como parte de la economía de los Estados Unidos. Si bien se espera que los ingresos de los impuestos federales sobre la renta aumenten como parte de la economía, se proyecta que los ingresos por corporaciones, nóminas y impuestos sobre impuestos federales disminuirán. ¿Cuándo es el Día de la Libertad de Impuestos si incluye el endeudamiento federal? Desde 2002, los gastos federales han sobrepasado los ingresos federales, con un déficit presupuestario superior a 1 billón anuales de 2009 a 2012. En el año calendario 2016, el déficit crecerá significativamente de 592 mil millones a 698 mil millones . Si incluimos este préstamo federal anual, que representa los impuestos futuros debidos, el Día de Libertad de Impuestos ocurriría el 10 de mayo, 16 días después. El Día de la Libertad de Impuestos, el más reciente jamás incluido en el déficit, se produjo durante la Segunda Guerra Mundial el 25 de mayo de 1945. ¿Cuándo es el Día de la Libertad Impositiva de mi Estado? La carga tributaria total soportada por los residentes de diferentes estados varía considerablemente debido a diferentes políticas tributarias estatales y la progresividad de El sistema fiscal federal. Esto significa que una combinación de estados de ingresos más altos y impuestos más altos celebran el Día de la Libertad de Impuestos después: Connecticut (21 de mayo), Nueva Jersey (12 de mayo) y Nueva York (11 de mayo). Los residentes de Mississippi tendrán la carga tributaria promedio más baja en 2016, con el Día de Libertad de Impuestos llegando para ellos el 5 de abril. También temprano son Tennessee (6 de abril) y Luisiana (7 de abril). ¿Cómo ha cambiado el Día de la Libertad de Impuestos con el tiempo? El último Día de la Libertad de Impuestos fue el 1 de mayo de 2000 en ese año, los estadounidenses pagaron el 33 por ciento de su ingreso total en impuestos. Un siglo antes, en 1900, los estadounidenses pagaban sólo el 5,9 por ciento de sus ingresos en impuestos, lo que significaba que el Día de la Libertad de Impuestos llegó el 22 de enero. Metodología En el denominador, contamos cada dólar que oficialmente es parte del ingreso nacional neto según el Departamento de Oficina de Análisis Económico del Departamento de Comercio. En el numerador, contamos cada pago al gobierno que oficialmente se considera un impuesto. Los impuestos en todos los niveles de gobierno federal, estatal y local se incluyen en el cálculo. Al calcular el Día de Libertad de Impuestos para cada estado, observamos los impuestos que reciben los residentes de ese estado, ya sean pagados al gobierno federal, a sus propios gobiernos estatales o locales oa gobiernos de otros estados. Donde sea posible, asignamos cargas fiscales al estado de residencia de cada contribuyente. Los días de salto se excluyen, para permitir la comparación a través de años, y cualquier fracción de un día se redondea hasta el día calendario siguiente. Análisis de las acciones de la Bolsa de valores de hoy Análisis en tiempo real después de las horas Pre-Market News Resumen de las cotizaciones de las cotizaciones Gráficos interactivos Configuración predeterminada Tenga en cuenta que una vez que haga su selección, se aplicará a todas las futuras visitas a NASDAQ. Si, en cualquier momento, está interesado en volver a nuestra configuración predeterminada, seleccione Ajuste predeterminado anterior. Si tiene alguna pregunta o algún problema al cambiar la configuración predeterminada, envíe un correo electrónico a isfeedback nasdaq. Confirme su selección: Ha seleccionado cambiar su configuración predeterminada para la Búsqueda de cotizaciones. 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